女生先塑形好还是先减脂好？

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1、女生运动的时候，最初的想法是减肥，但是还是有一部分女生想要塑形。女性在健身房健身的时候，还没有想好是先减脂还是先塑形，那么你觉得女生先塑形好还是先减脂好呢？一起看看健身知识吧！

2、体脂率高的人。

3、第一类人，体脂率很高的人。一般来说，体脂率非常高的人会比非常瘦的人有更多的肌肉，因为她的体重在那里，对于非常瘦的人来说，她通常会负重行走。

4、所以，很胖的人都有一定的肌肉量，所以这类人刚进健身房的时候，主要是做有氧训练来刷自己的脂肪。首先，你必须刷掉一些脂肪。过度的体重会在你运动的时候造成很大的压力。

5、中等身材的人。

6、第二种人，中等身材的人。这种情况的人既不胖也不瘦，他们看起来很好，无论是增肌还是减脂，他们都是最方便的一类人。因为他不胖，所以运动的时候很容易减肥，而且身上有一定的脂肪，可以支撑他，引起足够的肌肉训练。

7、这类人在运动的时候要做到塑形和减脂并重，因为如果只注重增肌，那么在增肌的过程中难免会增重，因为增肌期间体脂率上升太正常了。对于女性来说，如果不是为了增肌而运动，就应该引入有氧运动，这是一种减脂训练，同时优先考虑肌肉的锻炼。

8、特别瘦的人。

9、第三种人，特别是瘦子。特别瘦的人千万不要减脂，甚至适当增加体脂率。因为体脂率太低，本身就不健康。这类人进入健身房一定要进行肌肉训练，不仅仅是调整体型，还要增加肌肉含量，冲击力量极限。只有这样，如果你增加肌肉，你的身体才能看起来很好。想要减脂，只会让身体越来越虚弱，违背健身的初衷。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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