备孕期间吃什么最好食谱_备孕期间吃什么最好

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1、备孕的目的是做好充分的准备，保证身体的生理机能和心理状态处于最佳状态，为健康宝宝的诞生提供基础。所以备孕期间的饮食是最重要的环节，因为对健康的影响不言而喻。孕期首先要吃优质蛋白质，因为蛋白质是提高身体机能和免疫力的基础，蛋白质是生命活动的基本功能单位，所以要吃优质蛋白质。同时要注意全面均衡的营养状况，所以备孕时要尽量摄取含有多种维生素和矿物质的食物。建议至少在怀孕前3个月服用叶酸和多种维生素。夫妻双方最好同时服用叶酸和多种维生素，因为叶酸对预防胎儿神经管缺陷和先天性心脏病有重要作用。同时，叶酸可以预防孕妈妈缺铁性贫血，提高铁的吸收率。

2、对于平时体重超标，糖代谢异常的人，要注意调节内分泌环境。对于平时吃素食的人来说，要学会补充必要的蛋白质。他们可以摄入富含植物蛋白的食物，比如豆制品，注意补铁补钙。怀孕前最好检查一下糖代谢和甲状腺功能。如果出现甲减或甲亢，应采取适当的治疗。尤其是孕期甲减，需要适当补充甲状腺激素，因为甲减会导致后代智力发育缺陷。另外，一定要注意均衡饮食。如果出现糖代谢异常，要注意合理调整血糖，及时治疗，将血糖调整在正常范围内，避免妊娠期酮症对胚胎造成不必要的损害。

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备孕期间吃什么最好

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